가스라이팅 뜻과 자가진단 방법

요즘 이런저런 사건들로 가스라이팅에 대한 궁금증이 많아지고 있지요? 가스라이팅 회사 내에서도 쉽게 발생하고 연애할 때도 쉽게 발생하는 것 오늘은 그 가스라이팅 뜻과 자가진단 방법에 대해 알아보도록 해요.

가스라이팅 뜻과 어원

가스라이팅은 상대방을 위한다는 명목으로 자신이 원하는 목적을 이루기 위해 심리나 상황을 교묘하게 조작해 상대방이 현실감과 판단력을 잃게 만들고, 이를 통해 상대방을 조정하는 현상을 말한다고 해요.

아마 연애할때 가끔씩 이런 경험이 있으리라 생각이 됩니다.

그럼 이 가스라이팅이라는 말이 어디서 나왔는지도 알아볼까요?

바로 연극 'gaslight'에서 유래되었다고 해요. 이 영화는 1938년에 나온 스릴러 연극으로 부부가 등장하는 연극으로 남편은 가스등을 이용해 아내의 주장을 부인하고 그로 인해 아내는 점점 자신의 인지능력을 의심하면서 남편에게 의존하게 된다고 합니다.

가스라이팅이 주로 일어나는 곳

가정에서도 흔히 일어나는 경우

주로 부모가 자녀를 훈육할 때 발생하는 경우예요. 의도하지는 않았어도 부모는 자녀의 주장을 잘못되었다고 말하는 주입식 대화에서 바로 가스라이팅이 일어나는 것입니다.

직장 내에서 일어나는 경우

직장은 아무래도 수직적 관계로 가스라이팅이 쉽게 일어날 수 있는 환경이에요. 분명 내가 지시받은 것은 A였는데 상사는 B를 시켰다고 주장하는 경험 있으시죠? 이런 일이 반복되면 지시받는 사람은 자신이 잘못된 것인가 하고 자신을 의심하게 되고 상사에게 의존하게 되고 마는 것이죠.

연인 간에 일어나는 경우

아주 흔한 경우가 바로 이 경우겠죠? 연인 관계에서는 인정하기는 싫지만 분명히 강자와 약자가 존재하기 때문에 이 경우 약자는 강자인 연인에게 무조건 적인 신뢰를 보낼 수 있고 강자는 이것을 사랑으로 인식하게 되는 것이죠. 단순한 말싸움이 아닌 계속되는 지시와 자기 연민 등이 발생하게 되면서 흔하게 일어나게 됩니다.

가스라이팅 자가진단 방법

내가 혹시 가스라이팅을 당하는 것이 아닐까? 싶을 때가 있죠. 저도 연애시절 무조건 적으로 상대방을 믿고 따르던 시기, 그 사람의 말이면 무엇이든 하고 싶었던 시절이 있었는데요, 스스로 이를 자각하는 게 중요해서 자가진단 방법을 알려드릴게요. 이 자료는 한국데이트폭력연구소에서 참고하였습니다.

• 왠지 몰라도 결국 항상 그 사람 방식대로 일이 진행된다.
• 그 사람에게 "너는 너무 예민해", "이게 네가 무시당하는 이유야", "나는 그런 이야기 한 적 없어"등의 말을 들은적있다.
• 그 사람의 행동에 대해 주변 사람들에게 자주 변명한다.
• 그 사람을 만나기 전 잘못한 일이 없는지 점검하게 된다.
• 그 사람이 윽박지를까 봐 거짓말을 하게 된다.
• 그를 알기 전보다 자신감이 없어지고 삶을 즐기지 못하게 됐다

위 내용 중 1~2가지 이상 해당한다면 스스로가 가스라이팅을 당하고 있는 것은 아닌지 의심해볼 필요가 있어요.

만약 그럴 경우 그 사람과의 관계를 끊는 것이 가장 효과적이지만, 그것이 어려울 경우 자신에 대해 자각하고 자존감을 높이는 행동들을 해보는 것이 필요할 것 같아요. 

오늘은 요즘 한 번쯤은 듣게 되는 단어 가스라이팅의 뜻과 자가진단을 알아봤어요. 모든 관계는 수평적으로 이루어지며 함께 살아가는 것이 이 험한 세상 살아가는데 도움이 된다고 생각해요. 삶을 좀 더 평화롭게 즐기기 위해 우리 모두 노력하면 좋겠어요.